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境欲 来源:互联网 2021-08-22 00:08:32 °C 健康养生
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塵夢似煙,風輕雲淡。悲情往事,紅塵茫茫,故事裡的繁華寫不盡,愛恨離愁唱不完,回憶漸漸消瘦瞭歲月,寫滿牽念的素箋,如同風箏般在孤寂的天空裡飛轉,依舊找不到落地方向。

凝眸天空,縷縷煙霧中升起絲絲哀怨,清冷的空氣裡夾雜著悵然的氣息,點點繁星點綴著夜空的寂寥,徒增幾許感傷,曾幾何時,心芬芳瞭邂逅的美,卻也醉瞭遺憾的悲。

碎影細搖,獨自徘徊。人生中,總是踏著流浪的腳步,伴隨著孤獨隨風漂泊,一次相遇,一次離別,塵世間的悲歡離合,也隻是一場浮夢,一場清歡。編織著憧憬的浪漫與幸福的情節,演繹的結局卻是曲終人散。

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肩頸酸痛按摩哪裡能緩解 中醫常用4穴道大公開

上班族都有這個體會,就是長久坐著腰酸腿疼不說,還會造成頭昏腦脹,對於上班族常見狀況,我們該怎麼緩解呢,別著急小編教你,下面5號網小編帶大傢來看一下肩頸酸痛按摩哪裡能緩解?肩頸酸痛按摩哪裡能緩解身為上班族,整天坐在電腦桌前,難免會因為坐姿不良而導致脖子、肩膀酸痛,不管自己怎麼敲,都沒有比較緩解,不過現在可以放心瞭!「愛瘦身iFit」這次分享瞭四個穴位,幫自己按摩後,就可以讓肩頸放松、舒緩喔。1、風池穴首先,要先找到頸椎上端以及耳後骨頭的中點,接著四隻指頭與大拇指呈現L型,分別將大拇指按壓在風池穴上,其他四指扶在後腦杓,並按摩約15~20次。2、肩井穴要找到肩井穴,就要先找到肩頸底端最凸出的骨頭,然後與肩峰連成一線並找出中間點,接著手呈現鉤狀,去按壓此穴,一樣按摩約15~20次。3、中渚穴肩頸酸痛,除瞭按摩肩膀脖子外,手上也有穴道喔,例如中渚穴。請先將手握拳,並於第四指與第五指的中間點往後移,找到凹陷處後,再用大拇指的側腹按摩約15~20次。4、手三裡最後一個穴道就是手三裡,先將手臂彎曲,接著再以三個手指頭的寬度去測量,接著再以指腹按摩15~20次。千萬不要忽視肩頸酸痛的問題,長期累積下來容易造成更多的問題,所以平時要多註意坐姿的正確,也可以利用衣物遮住脖子,防止脖子一直吹到冷氣,或是以熱敷的方式,讓氣血更順暢。最後也要記得,長期坐著也要記得站起來做些伸展喔。肩頸酸痛怎麼預防1.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。2.盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那麼要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。3.電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。4.顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。5.不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。6.多做頸肩部活動。肩頸酸痛什麼原因1.上班一族經常性伏案工作,身體長時間保持固定坐姿,導致肌肉僵硬勞損,引發頸肩腰部酸痛,同時,長期在空調下受冷風刺激,導致頸肩腰部受涼,變得脆弱,從而導致頸肩腰痛。建議上班族患者適當的進行頸部、肩部、腰部按摩,放松肌肉,同時選用外用止痛藥敷用,緩解疼痛。2.頸椎為整個脊柱中椎骨體積最小,但其活動度最大、活動頻率最多,因而也最易引起勞損、退變及外傷。椎動脈在頸。至頸;橫突孔段其內側是易發生退變的鉤椎關節,以致對椎動脈產生壓迫性刺激,又由於該段椎動脈壁有豐富的交感神經節後纖維網,所以在椎動脈受壓迫刺激的同時也刺激瞭頸交感神經而出現胃腸、心血管癥狀甚至少數可出現Homer綜合征等交感神經癥狀。3.頸肩痛是指頸和頸椎疾病所引起的頸痛,及肩與上肢的感應痛與放射痛。頸肩痛發病緩慢,開始時頸部疼痛輕微,以後逐漸加重,可向一側或兩側肩膀、臂和手部放射,呈刺痛和麻痛,一般以肩痛為主。咳嗽、噴嚏等可加重疼痛。可有長期反復發作。引起頸肩痛的疾病有很多,除頸椎病外,其他如落枕、肩周炎、風濕性肌纖維組織炎、各種先天性畸形、炎癥等,也會引起頸肩部疼痛。因此,在進行相關的臨床和影像學檢查前,不要過早地為自己扣上“頸椎病”的帽子。肩頸酸痛怎麼治療一、毛巾熱敷先將熱毛巾敷在酸痛部位二十分鐘左右,需要註意的是熱毛巾的溫度不宜過高,以免使皮膚燙傷,最為以適宜皮膚承受的溫度為最佳。二、寫[鳳]字每次在使用手機或電腦半小時的時候,應要停下來,可將身體抱著椅背正坐,然後再用頸部寫[鳳]字,每寫一筆的時候停留三至五秒鐘,每次做兩遍,對於頸椎肌肉的放松很有作用。三、按摩刮痧肩頸熱敷後,接著在肩頸部位塗上有放松香味的精油按摩油,再用刮痧板從風池穴沿著大椎穴,往肩膀方向兩邊各輕輕刮約三至五分鐘,此時肩頸會有泛紅現象,如果有些出砂,也屬於正常現象,別太緊張。如果沒有刮痧板,也可以手輕捏方式來取代板,輕刮痧捏的時間以兩邊各三至五分鐘為限,千萬不要因為舒服,就用刮痧板刮或多捏太久,以免皮膚受傷、破皮。

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